So geht Entgiftung wirklich!

Ich möchte das Thema „detox“ jetzt nicht überstrapazieren…vergiftet sind wir per se ja Gott sei dank nicht, aber durch einen gesunden, aktiven Lebensstil kann man seinen Körper so regulieren, dass er sich selbst von Giftstoffen befreien kann.  Denn unser Körper selbst besitzt im gesunden Zustand sehr gut funktionierende Entgiftungsorgane.  Ich möchte Ihnen ein paar Dinge […]

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Starker Nacken, gesunde Wirbelsäule: Tipps und Übungen für den Alltag

Es kracht häufig in der Halswirbelsäule? Sie sind ständig verspannt und leiden unter Spannungskopfschmerzen? Die Muskulatur in Ihrem Nacken wird einfach nicht mehr locker? Sie sollten schnell handeln, um weiteren Schäden vorzubeugen. Schlimmstenfalls drohen Ihnen Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule, welche nicht nur schmerzhaft sind und sich vernichtend anfühlen, sondern auch eine ernste Gesundheitsgefahr darstellen.  Doch […]

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Die wichtigsten Nahrungsergänzungen, die ich als Personal Trainer empfehle!

Im Folgenden möchte ich auf das Thema Nahrungsergänzungsmittel eingehen und Ihnen erläutern, welche Nahrungsergänzungen ich als Personal Trainer empfehlen kann.  Zunächst einmal ist es Fakt, dass in Deutschland wohl noch niemand an einem Nährstoffmangel gestorben ist. Vielmehr ist das Gegenteil der Fall: In der heutigen Zeit leben wir permanent im Überfluss. Dies bezieht sich sowohl […]

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Back to the Basics – Training muss nicht kompliziert sein

Ab einem gewissen Alter, kommt jeder einmal zu dem Punkt, an dem er etwas für seinen Körper tun möchte. Wir alle wollen so lange es geht, gesund und fit sein. Wer seinen Körper wieder stärken, kräftigen und formen will, kann dies auch erreichen. Warum auch nicht!? Unserer Muskeln, Sehnen, Knorpel, Knochen und Bänder sollten auch […]

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Schulterschmerzen ? 3 Wichtige Übungen !

SCHMERZEN Schmerzen gehören für viele Menschen leider zum täglichen Leben, wie das Aufstehen und zu Bett gehen. Leider auch die Einnahme diverser schmerzstillender Mittel.  Wenn Sie jetzt schon mit dem Kopf nicken und sich in den ersten zwei Sätzen identifizieren, sollten Sie unbedingt weiterlesen – Hilfe naht!  Sie kennen das, irgendwo zwickt es fast immer.  […]

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Nackenschmerzen selber behandeln !

Viele Menschen haben immer wieder mit Nackenschmerzen zu kämpfen. Man bezeichnet sie teilweise sogar bereits als neue Volkskrankheit, denn die Anzahl der Betroffenen steigt ständig. Einen großen Beitrag dazu liefern vor allem unsere geliebten Smartphones, denn sie sorgen für eine krumme Haltung durch den ständigen Blick nach unten auf das Gerät. Für unsere Halswirbelsäule ist […]

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3 wichtige Rückenübungen ergänzend zur Therapie !

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen gehören für viele Menschen mittlerweile zum Alltag. Die Arztpraxen der Republik sind voll von Menschen, die unter derartigen Beschwerden leiden. Im schlechtesten Falle werden sie mit einem Schmerzmittel nachhause geschickt, im besten Falle erhalten sie ein Rezept für eine Physiotherapie. Doch auch das genügt nicht.  Einmal in der Woche zwanzig Minuten […]

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Hat es keinen Termin findet es nicht statt !

Training: Hat es keinen Termin, findet es nicht statt Einen Termin mit sich selbst zu machen, klingt für viele Menschen zunächst reichlich seltsam. In der Trainingspraxis hat sich genau diese Methode jedoch als äußerst effektiv erwiesen. Auf diesem Wege bleibt auch der größte Trainingsmuffel dran und kann bereits nach kurzer Zeit erste sichtbare Erfolge verzeichnen.  […]

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Was ist nach dem Intervall Fasten ?

Intervallfasten und Konsequenzen Mittlerweile ist der Begriff Intervallfasten nicht mehr neu und viele Fastenfreunde wissen um die Vorteile dieser speziellen Ernährungsform. Doch was kommt nach dem Intervallfasten? Hier gilt es einige Aspekte zu beachten, welche nicht unterschätzt werden sollten. Die Frage ist zunächst, wie lange Sie diese Form der Ernährung durchziehen und mit welchen Lebensmitteln […]

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Kniebeugen – warum sie das Leben erleichtern und verlängern

Die Kniegelenke werden im Laufe des Lebens oft und intensiv belastet. Dies lässt sich bereits bei Kleinkindern beobachten, welche viel Zeit in hockender Stellung verbringen. Durch die noch natürlich gegebene Flexibilität des Körpers ist diese Position oft sogar so tief, dass der Po beinahe den Boden berührt… und das ist gut so ! Die Leichtigkeit, mit […]

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