Muskelaufbau – ist das im Alter noch sinnvoll?

Da ich immer wieder die Frage gestellt bekomme, ob Muskelaufbau im Alter überhaupt noch Vorteile bietet, widme ich mich hier dieser Frage. Denn aufgrund meiner langjährigen Erfahrung als Master Personal Trainer möchte ich zu dem Thema klar Stellung beziehen und sagen: Ja, gezieltes Muskeltraining ist in jedem Alter sehr empfehlenswert! Und nein, in diesem Fall […]

Jetzt lesen

Starker Nacken, gesunde Wirbelsäule: Tipps und Übungen für den Alltag

Es kracht häufig in der Halswirbelsäule? Sie sind ständig verspannt und leiden unter Spannungskopfschmerzen? Die Muskulatur in Ihrem Nacken wird einfach nicht mehr locker? Sie sollten schnell handeln, um weiteren Schäden vorzubeugen. Schlimmstenfalls drohen Ihnen Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule, welche nicht nur schmerzhaft sind und sich vernichtend anfühlen, sondern auch eine ernste Gesundheitsgefahr darstellen.  Doch […]

Jetzt lesen

3 wichtige Rückenübungen ergänzend zur Therapie !

Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen gehören für viele Menschen mittlerweile zum Alltag. Die Arztpraxen der Republik sind voll von Menschen, die unter derartigen Beschwerden leiden. Im schlechtesten Falle werden sie mit einem Schmerzmittel nachhause geschickt, im besten Falle erhalten sie ein Rezept für eine Physiotherapie. Doch auch das genügt nicht.  Einmal in der Woche zwanzig Minuten […]

Jetzt lesen

Der Optimale Hometrainer

Auswirkungen des Rudergeräts auf den Körper  Anstatt seine Freizeit zuhause auf dem Sofa zu verbringen, bietet es sich an gegen seine Bequemlichkeit zu kämpfen und sich einen Hometrainer anzuschaffen. Besonders empfehlenswert ist ein Rudergerät.  Dabei handelt es sich um einen optimalen Allrounder, da 85% der Gesamtmuskulatur in Anspruch genommen werden. Die größte Kraft wird mit […]

Jetzt lesen