Wie Ingwer Ihnen beim Abnehmen hilft !

Ingwer und seine fünf geradezu magischen Wirkungen

Die schilfartige Pflanze Ingwer ist in den Tropen sowie in den Subtropen beheimatet. Tropen und Subtropen gelten als die weltweit heißesten Klimazonen von der trockenen Wüste bis zum Regenwald mit Monsunregen. Der Wurzelstock von Ingwer enthält ätherische Öle und liefert ein geschmacklich scharfes Gewürz. Der Wurzelstock ist teilweise essbar; er wird schon seit Jahrtausenden von den Bewohnern in diesen Regionen der Kontinente verzehrt.

Doch Ingwer bietet noch deutlich mehr. Wer Sport betreibt um abzunehmen, um sich fitzumachen oder um dauerhaft fit zu bleiben, dem hilft Ingwer bei der Gewichtsreduktion, beim Muskelaufbau oder auch beim Ausdauertraining.

Als erfahrener, langjähriger Personal Trainer habe ich selbst gute Erfahrungen mit dem Ingwer gemacht und fasse die verschiedenen Wirkungen folgendermaßen zusammen:

Erste Wirkung – entzündungshemmend
Ingwer enthält Gingerol, das einen entzündungshemmenden Effekt auslöst. Hier bietet sich ein Vergleich mit dem Medikament Aspirin an
Meine Empfehlung: 2 Gramm Ingwer pro Tag

Zweite Wirkung – deutliche Reduzierung von Muskelschmerzen
Bei regelmäßiger Einnahme lindert Ingwer Muskelkater und Muskelschmerzen. Die Betonung liegt auf regelmäßig, nicht auf sporadisch oder gar nur einmalig
Meine Empfehlung: 2 Gramm Ingwer pro Tag

Dritte Wirkung – Verdauungsverbesserung
Ingwer reduziert das Blutfett, wirkt sich positiv auf den Cholesterinwert aus und fördert insgesamt die Verdauung. Auf hoher See wirkt Ingwer beruhigend auf die Übelkeit bei Seekrankheit
Meine Empfehlung: 1 bis 2 Gramm Ingwer pro Tag

Vierte Wirkung – Verbesserung von Gedächtnis und von Reaktionsvermögen
Eine aktuelle Studie zeigt, dass bei Examina die Ingwerkonsumenten den anderen Prüflingen auf vielen Sektoren deutlich überlegen waren. Quelle: Saenghong N, et al. Evid Based Complement Alternat Med. 2012
Meine Empfehlung: 400 bis 800 Milligramm Ingwer-Extrakt pro Tag

Fünfte Wirkung – Steigerung des Kalorienverbrauchs
Ingwer hat dieselbe Wirkung wie eine scharfe Mahlzeit; der Stoffwechsel wird angeregt und in der Folge davon der Kalorienverbrauch erhöht
Meine Empfehlung: Zwei Gramm pro Tag

• Um alle fünf Wirkungen auszuschöpfen, genügt die regelmäßige Einnahme von ein bis zwei Gramm Ingwer täglich

Summary
– Ingwer lindert Entzündungen sowie Muskelschmerzen und fördert so die Regeneration nach dem Training
– Bei Korrektur des Körpergewichtes nach unten hin wird mit Ingwer der Stoffwechsel angekurbelt und gleichzeitig der Appetit gesenkt

Und hier noch ein kleines Ingwerrezept als Empfehlung in eigener Sache

Ingwerwasser
100 Gramm frischer Ingwer
¾ Liter Wasser
Optionale Zutaten: Apfel, Honig, Süßstoff, Zimt oder Zitrone

Lassen Sie es sich schmecken!